平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 15, 2025 – 最常用名稱（俗稱大眾多名），是指因各地區與人文不同而被最廣泛使用的名字。在高雄，通稱「農貿市場四名（農貿市場仔名）」。 · 傳統家族慣用名稱方式，以中英文的漢字的命名，名字的的第四個字元有用於區分在家族當中的的輩分關係。 …November 1, 2024 – ），英語：__Wife），是2015年初1月初至2015年3月底於東洋電視臺海水10時段（22:00 – 22:54，JST）播出的電視偶像劇，由遊川及一郎編劇，柴崎幸第一次單獨編劇，創作原班人馬為《家政婦女王》原班人馬。 · 此劇是柴崎幸單飛17年來第一次單獨主…